الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
































شاطر | 
 

 كيف تصبح شخصا نشيطا

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ريم كريم
عضو جديد


عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 15/04/2014

مُساهمةموضوع: كيف تصبح شخصا نشيطا   الأربعاء أبريل 16, 2014 2:13 pm


[rtl]جميعنا لدينا حياة مليئة بالمشاغل والضغوط المستمرة حول الاختيار ما بين النوم لفترة أطول والحصول على قدر قليل من وقت الفراغ للترويح عن النفس.[/rtl]
[rtl]وبينما يرى البعض انه من السهل جدا الاستيقاظ صباحا شاعرين بالنشاط والرغبة في بدء يوم جديد الا ان الكثيرين منا وعلى العكس يستطيعون بالكاد الاستيقاظ في الصباح من اجل الذهاب للعمل.[/rtl]
[rtl]وقد ربط المجتمع صورة النوع الثاني بالكسل والاكتئاب. بينما في الواقع فإن الاختلافات الجينية هي التي تجعل بعض الافراد يشعرون بالرغبة في النوم خلال اليوم أكثر من غيرهم، حتى ولو بعد حصولهم على قسط كاف وجيد من الراحة خلال الليل.[/rtl]
الجيد هنا هو انه يمكنك تدريب نفسك لكي تصبح شخصا نشيطا حيث نقدم لك بعض النصائح التي تساعدك على الانتقال من شخص أكثر نشاطا مساءا الى شخص أكثر نشاطا صباحا.
[rtl]خطط ليومك مسبقا:[/rtl]
[rtl]حاول ان تخطط ليومك مسبقا لكيلا تشعر بالضغط خلال نهار العمل، قم باختيار ملابس العمل واعداد وجبة الغذاء الخاصة باليوم التالي حتى تكون في حالة من العجلة والقلق الشديد بسبب نفاذ الوقت صباحا قبل التوجه للعمل، ان التخطيط المسبق سوف يساعدك على النوم باسترخاء.[/rtl]
[rtl]وقبل ان تترك مكان العمل، احرص على ان تقوم بتجهيز لائحة بالأشياء والمهام التي تريد انجازها في اليوم التالي من اجل حفظ وقتك في الصباح.[/rtl]
[rtl]
ممارسة التمرينات الرياضية:
[/rtl]
[rtl]تلك حقيقة معروفة فممارسة التمرينات الرياضية يعمل على تحسين الحالة المزاجية كما يعزز مستويات الطاقة، وبينما يفضل الكثيرون ممن يجدون سهولة في الاستيقاظ بنشاط صباحا ان يتوجهوا مباشرة لأداء أعمالهم، فإن الأبحاث قد كشفت عن ان القيام بممارسة التمارين الرياضية يحسن من جودة النوم نفسها حيث يعد أفضل وقت لممارسة التمرينات الرياضية هو الفترة ما بين الساعة الخامسة والساعة السابعة مساءا[/rtl]
[rtl]اجعل لديك عادات خاصة في الصباح:[/rtl]
[rtl]من المهم ان يكون لديك وقت تقضيه من نفسك قبل الذهاب الى العمل، سواء كان ذلك الوقت تقوم فيه بقراءة جريدتك المفضلة او متابعة مواقع الانترنت المختلفة او حتى القيام ببعض التأمل، فوجود عادات خاصة بك في كل صباح يعد جزءا أساسيا في عملية الانتقال بنجاح لتصبح شخصا نشيطا اثناء النهار.[/rtl]
[rtl] [/rtl]
[rtl]تناول غذائك بشكل صحيح:[/rtl]
[rtl]أحد اهم العوامل المؤثرة والمؤدية الى النوم المريح هي ان تكون هادئا، ويعتبر ما نتناوله من اطعمة ومشروبات من الأمور التي تنعكس بشكل مباشر على عملية النوم بحد ذاتها، فبعض الأطعمة تساعد على النوم الهادئ بينما البعض الاخر قد يحدث نوعا من الخلل والانزعاج غير المرغوب فيه خلال النوم.[/rtl]
[rtl]من اجل ذلك احرص على تجنب تناول الوجبات الدسمة قبل ذهابك للنوم بمدة لا تقل عن ساعتين
وبالنسبة لتناول المشروبات المنبهة كالقهوة فانه من المعروف ان مثل تلك المشروبات تعمل على تنبيه الجهاز العصبي وزيادة النشاط مما سيعد امرا جيدا حتى يحين موعد النوم، لذلك لا تقم بشرب منتجات الكافيين بصفحة عامة بعد الساعة الخامسة مساءا خصوصا إذا كنت في مرحلة الانتقال الى النشاط صباحا.
[/rtl]
[rtl]استيقظ في نفس الموعد كل يوم:[/rtl]
[rtl]
كما ان الحرمان من النوم سيشعرك بالتعب، فإن النوم بكثرة أيضا له نفس التأثير. قم بعمل نمط نوم مستقر لجسمك لكي يعتاد عليه. حاول الاستيقاظ يوميا في نفس الموعد بما في ذلك أيام عطلات نهاية الأسبوع حتى يتأقلم ويعتاد جسمك على ذلك النمط حينها لن تكون في حاجة الى استخدام المنبه بعد ذلك مطلقا.
[/rtl]
[rtl]سيساعدك النشاط في الالتزام بالتوقيت الممتاز للوصول للوظيفة فمثلا اذاوصلت الي اجتماع الوظيفة الجديدة قبل الوقت المحدد وكنت اول الواصلين قد يعطي انطباع جيد لدي المقابل، لذلك دائما من يطلب موظف لوظيفة ما قد تكون انت المحظوظ وان يكون النشاط هو السبب.[/rtl]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تصبح شخصا نشيطا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات طائر الليل :: منتدى الربح من الانترنت :: مكتبة الربح من الانترنت-
انتقل الى: