كيف تصبح شخصا نشيطا

[rtl]خطط ليومك مسبقا:[/rtl]
[rtl]حاول ان تخطط ليومك مسبقا لكيلا تشعر بالضغط خلال نهار العمل، قم باختيار ملابس العمل واعداد وجبة الغذاء الخاصة باليوم التالي حتى تكون في حالة من العجلة والقلق الشديد بسبب نفاذ الوقت صباحا قبل التوجه للعمل، ان التخطيط المسبق سوف يساعدك على النوم باسترخاء.[/rtl]
[rtl]وقبل ان تترك مكان العمل، احرص على ان تقوم بتجهيز لائحة بالأشياء والمهام التي تريد انجازها في اليوم التالي من اجل حفظ وقتك في الصباح.[/rtl]
[rtl]
ممارسة التمرينات الرياضية:[/rtl]
[rtl]تلك حقيقة معروفة فممارسة التمرينات الرياضية يعمل على تحسين الحالة المزاجية كما يعزز مستويات الطاقة، وبينما يفضل الكثيرون ممن يجدون سهولة في الاستيقاظ بنشاط صباحا ان يتوجهوا مباشرة لأداء أعمالهم، فإن الأبحاث قد كشفت عن ان القيام بممارسة التمارين الرياضية يحسن من جودة النوم نفسها حيث يعد أفضل وقت لممارسة التمرينات الرياضية هو الفترة ما بين الساعة الخامسة والساعة السابعة مساءا[/rtl]
[rtl]اجعل لديك عادات خاصة في الصباح:[/rtl]
[rtl]من المهم ان يكون لديك وقت تقضيه من نفسك قبل الذهاب الى العمل، سواء كان ذلك الوقت تقوم فيه بقراءة جريدتك المفضلة او متابعة مواقع الانترنت المختلفة او حتى القيام ببعض التأمل، فوجود عادات خاصة بك في كل صباح يعد جزءا أساسيا في عملية الانتقال بنجاح لتصبح شخصا نشيطا اثناء النهار.[/rtl]
[rtl] [/rtl]
[rtl]تناول غذائك بشكل صحيح:[/rtl]
[rtl]أحد اهم العوامل المؤثرة والمؤدية الى النوم المريح هي ان تكون هادئا، ويعتبر ما نتناوله من اطعمة ومشروبات من الأمور التي تنعكس بشكل مباشر على عملية النوم بحد ذاتها، فبعض الأطعمة تساعد على النوم الهادئ بينما البعض الاخر قد يحدث نوعا من الخلل والانزعاج غير المرغوب فيه خلال النوم.[/rtl]
[rtl]من اجل ذلك احرص على تجنب تناول الوجبات الدسمة قبل ذهابك للنوم بمدة لا تقل عن ساعتين
وبالنسبة لتناول المشروبات المنبهة كالقهوة فانه من المعروف ان مثل تلك المشروبات تعمل على تنبيه الجهاز العصبي وزيادة النشاط مما سيعد امرا جيدا حتى يحين موعد النوم، لذلك لا تقم بشرب منتجات الكافيين بصفحة عامة بعد الساعة الخامسة مساءا خصوصا إذا كنت في مرحلة الانتقال الى النشاط صباحا. [/rtl]
[rtl]استيقظ في نفس الموعد كل يوم:[/rtl]
[rtl]
كما ان الحرمان من النوم سيشعرك بالتعب، فإن النوم بكثرة أيضا له نفس التأثير. قم بعمل نمط نوم مستقر لجسمك لكي يعتاد عليه. حاول الاستيقاظ يوميا في نفس الموعد بما في ذلك أيام عطلات نهاية الأسبوع حتى يتأقلم ويعتاد جسمك على ذلك النمط حينها لن تكون في حاجة الى استخدام المنبه بعد ذلك مطلقا.[/rtl]
[rtl]سيساعدك النشاط في الالتزام بالتوقيت الممتاز للوصول للوظيفة فمثلا اذاوصلت الي اجتماع الوظيفة الجديدة قبل الوقت المحدد وكنت اول الواصلين قد يعطي انطباع جيد لدي المقابل، لذلك دائما من يطلب موظف لوظيفة ما قد تكون انت المحظوظ وان يكون النشاط هو السبب.[/rtl]